پینے کے پانی کے فوائد آپ کی توانائی کی سطح کو بہتر بنانے اور قبض ، سر درد ، اور بہت کچھ جیسے عام بیماریوں سے نجات دلانے میں آپ کی جسمانی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد دینے سے بہت سارے ہیں۔ اس کے علاوہ ، ہم میں سے بیشتر نے سنا ہے کہ پانی پینے سے صحت مند رہنے میں مدد ملے گی۔ یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ وزن کم کرنے میں شراکت پینے کے پانی کے دیگر امکانی فوائد میں سے ایک ہے۔ اس طرح ، یہ مضمون پینے کے پانی اور وزن کم کرنے کے مابین ایک خاص باہمی تعل .ق کی وضاحت کرے گا۔
سب سے پہلے ، پانی کسی حد تک بھوک کو پورا کرسکتا ہے۔ ہم اکثر الجھ جاتے ہیں اور اس کے بجائے کچھ گھونٹ منرل واٹر لینے کے بجائے ، ایک اور سینڈویچ ہمارے منہ میں بھیج دیتے ہیں۔ غذائیت پسند ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ اگر آپ کو بھوک لگی ہو تو آدھا گلاس پانی پینا چاہئے۔ شراب پی لو اور تھوڑا سا انتظار کرو۔ کیا آپ کے پیٹ میں ابھی بھی کھانے کی آرزو ہے؟ تو ، یہ کھانے کا وقت ہے. اگر نہیں تو ، پھر آپ اپنے نمکین ایک طرف رکھ سکتے ہیں۔ تھوڑا سا پانی پینے سے آپ کو بھر پور احساس ہو گا اور کم کھائیں گے لہذا اس کا امکان زیادہ ہوتا ہے کہ بھوک کی وجہ سے آپ پہلے کی طرح زیادہ نہیں کھائیں گے۔
دوم ، یہ تسلیم کیا جاتا ہے کہ پانی تحول کو تیز کرتا ہے جو جسمانی سرگرمی کا ایک اہم عمل ہے جو حیاتیات کے وجود اور تسلسل کا تعین کرتا ہے۔ آسان الفاظ میں ، تحول سے مراد وہ شرح ہے جس پر آپ کا جسم خوراک کو توانائی میں تبدیل کرنے کے قابل ہے۔ یہ لفظی طور پر جسم کا پاور ہاؤس ہے ، جو جسم کو جاری رکھنے کے لئے توانائی فراہم کرتا ہے۔ میٹابولزم کے بغیر ، زندہ حیاتیات دم توڑ جائیں گے ، اور میٹابولک عمل میں خرابیاں صحت کی پریشانیوں جیسے ذیابیطس کا سبب بن سکتی ہیں ، جس میں جسم بلڈ شوگر کو مناسب طریقے سے میٹابولائز کرنے میں ناکام ہوجاتا ہے۔ یہ جسم کے ہر خلیے میں غذائیت لاتا ہے اور فضلہ سے نجات ملتا ہے ، ذخیرہ شدہ چربی کے خراب ہونے سمیت تمام حیاتیاتی کیمیائی عمل میں حصہ لیتا ہے۔ اگر جسم کو کافی مقدار میں ہائیڈریشن نہیں مل رہا ہے تو چربی تقسیم کرنے کے عمل کافی زہریلے ہیں۔ اسی وجہ سے ، ایک غذا پر عمل پیرا اور اسی وقت کافی مقدار میں پانی نہ پینا ، ہم اکثر سر درد میں مبتلا ہوجاتے ہیں۔ لہذا ، سفارش کی جاتی ہے کہ پانی کی بوتل ہمیشہ ہاتھ میں رکھیں اور ہر 15-20 منٹ میں ایک دو گھونٹ لیں۔ اس کے علاوہ ، اگر مائع ٹھنڈا ہو یا کمرے کا درجہ حرارت ، جسم کو جذب کرنے اور کچھ اضافی کیلوری جلانے کے ل more جسم کو زیادہ توانائی خرچ کرنا پڑے گی۔
سوم ، یہ جلد کی لچک کو بہتر بنانے کے قابل ہے۔ پانی آپ کو کھینچنے والے نشان اور کریز کے بغیر وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے ، کیونکہ یہ جلد کی لچک کو بڑی حد تک بہتر بناتا ہے۔ پروٹین ، کولیجن ، اور ایلسٹن ، جو جلد کی لچک اور آسانی کو برقرار رکھتے ہیں ، جلیٹنس ڈھانچہ رکھتے ہیں اور اس میں بہت زیادہ نمی کی ضرورت ہوتی ہے (فلیمنگ ، 2021)۔ اگر آپ وزن میں کمی کے دوران جلد کو ختم کرنے سے روکنا چاہتے ہیں تو ، کافی پانی پیئے۔ کریم اور سیرم صرف 20٪ تک اسے باہر سے نمی کرتے ہیں۔ باقی 80٪ کے لئے ، اندر سے نمی جذب ہوتی ہے۔ اس کی بنیاد پر ، وزن کم کرنے کے دوران جلد کی خوبصورتی کو برقرار رکھنے کے ل body ، 30 ملی لیٹر (گرمی اور شدید تربیت کے دنوں میں - 40 ملی) جسم کے 1 کلوگرام وزن کے حساب سے پانی پیئے۔ اگر آپ اپنی کمر باندھنا چاہتے ہیں تو اپنے بیٹ کے پروں کو رنگ دیں ، مفن کے اوپر پھینک دیں - ہماری فٹنس ایپ آپ کی تمام ضروریات کو پورا کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ لہذا آپ اضافی وزن کو موقع نہیں دیں گے۔
وسیع پیمانے پر بولیں تو ، پینے کا پانی تیز رفتار سے وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ وزن کم کرنے کے ل water پانی پینا یا گرم پانی پینا ایک بہت ہی سفارش کردہ طریقہ ہے۔ قدرتی علاج کے طور پر جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے ، پانی میں میٹھے مشروبات اور الکحل مشروبات جیسے کیلوری سے بھرے مشروبات کے برعکس صفر کیلوری ، شوگر یا چربی ہوتی ہے۔ کیلوری فری کی خاصیت کے علاوہ ، یہ کچھ صحت کے فوائد بھی پیدا کرتا ہے جیسا کہ پہلے بتایا گیا ہے۔ جب آپ ان میٹھے اور تیز مزے دار مشروبات کی مقدار کو پانی سے تبدیل کرتے ہیں تو ، آپ اپنے تحول کو بڑھانے میں مدد فراہم کرتے ہیں ، جس کے نتیجے میں ، یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کا وزن تیز رفتار سے کم ہوجائے۔ پانی ایک قدرتی بھوک بھی دبانے والا ہے اور صحت سے متعلق مختلف مطالعات سے یہ پتہ چلتا ہے کہ کھانے سے پہلے دو گلاس پانی پینے سے ڈائیٹرز زیادہ وزن کم کرسکتے ہیں۔ وزن کم کرنے کے لئے پانی پینا ایک آزمائشی اور آزمائشی تکنیک ہے۔ اس کے علاوہ ، چونکہ پانی کی کمی آپ کو کمزور ، چربی اور بیمار بنا دیتی ہے ، لہذا کافی مقدار میں پانی کا استعمال اس کے منفی اثر کو خلیج میں رکھنے میں معاون ہوگا۔
